睡不好造成高壓體質？ 醫生授三招翻轉！

聯安預防醫學機構醫師蘇聖傑表示，壓力舒緩依賴自律神經系統的副交感神經調節，但長期壓力會使交感神經過度活躍，進而影響身體健康。除了透過健康檢查來了解壓力對身體的影響外，民眾還可以從觀察睡眠品質及使用心率變異性監測裝置來監測壓力狀態。睡眠品質不佳可能意味著壓力過大，而心率變異性降低則顯示自律神經失衡，這兩者皆是壓力的警訊。
 
 

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蘇聖傑指出，運動也是壓力管理的重要方法之一。當面臨壓力時，身體會啟動防禦機制，運動可以幫助消耗過多的壓力荷爾蒙，恢復身體平衡。此外，保持正念，正向看待生活中的變化，有助於減輕壓力。面對不可控的事物，應以開放的心態接納，避免大腦陷入壓力的泥淖。

蘇聖傑強調，若壓力已對身體造成明顯不適，建議進行專業的功能醫學檢查，如壓力荷爾蒙節律分析、全套性荷爾蒙併腎上腺壓力皮質分析及甲基化代謝評估，以全面了解壓力對健康的影響，並尋求有效的解決方案。