法國女人吃甜點不長胖　保持苗條的祕密在「2關鍵」

根據法國國家衛生研究院的報告，47.3%的法國成年人體重超重，其中17%屬於肥胖。造成這一問題的主因是速食與加工食品的盛行。法國女人吃不胖的首要核心在於少量多樣的飲食搭配大量蔬果，減少加工食品的攝取。徐子雅指出，每餐吃7至8分飽是關鍵，這樣不會刺激胰島素過度分泌，從而避免脂肪堆積。此外，法國人用餐時間較長，通常達一小時，這樣能讓大腦有足夠時間接收飽足感訊號，避免過量進食。

除了飲食習慣，法國女人也注重飲水。餐前喝500cc的水能提升代謝和增加飽足感，餐中和餐後的飲水能幫助消化和促進飽足感激素的分泌，但需注意適量以免影響消化。若搭配酒類飲品，徐子雅建議選擇無額外添加糖分的蒸餾酒，如白蘭地、威士忌等，女性每日攝取量控制在30-40cc，男性則控制在60cc左右。

運動也是法國女人保持苗條的重要因素。統計顯示，法國女性喜愛健行、健身房、游泳和慢跑等運動。運動能增加身體胰島素敏感性，減少脂肪堆積；搭配重訓能促進肌肉生長，提高代謝率。徐子雅強調，運動如同防老伴侶，能幫助維持健康體態。因此，從現在開始，學習法國女人的飲食與運動習慣，打造自己的吃不胖體質吧！