中暑危險指數的計算公式
中暑危險指數 = 室外溫度(℃) + 室外相對濕度(%) × 0.1

這個指數考慮了氣溫和濕度兩個主要因素,可以用來評估在高溫環境下中暑的風險。專家們根據中暑危險指數,提供了具體的防護建議,幫助大家在不同的氣溫和天氣條件下合理安排活動:

1.中暑危險指數 < 30分

安全正常作息
風險較低,可以按照平時的作息安排活動,無需特別注意。

2.中暑危險指數 30 ~ 35分注意水分補充

開始出現輕微中暑風險,需特別注意保持身體水分,多喝水,避免長時間暴露在陽光下。

中暑危險指數 35 ~ 40分

警戒:注意水分補充、避免激烈運動
中暑風險增加,必須加強防護措施。保持充足的水分攝入,盡量避免劇烈運動和長時間在高溫環境中活動。

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中暑危險指數 > 40分

必須調整活動工作場地
中暑風險極高,需立即改變活動和工作場所。避免在戶外進行任何體力活動,尋找涼爽的環境以防止中暑。


在高溫天氣中,特別是當中暑危險指數較高時,人們應該采取以下措施:

1.補充水分: 無論中暑危險指數如何,保持充足的水分攝入是關鍵。避免含酒精和咖啡因的飲料,因為它們會增加脫水風險。
2.穿著適當: 穿著輕便、透氣的衣物,戴帽子和太陽鏡,並使用防曬霜保護皮膚。
3.尋找陰涼處: 儘量避免在高溫時段(通常是上午10點到下午4點)進行戶外活動,並盡量待在陰涼處。
4.安排休息: 在戶外工作或運動時,應安排定期的休息時間,避免長時間暴露在陽光下。

面對高溫天氣,許多戶外工作人員不得不繼續工作。對此,專家建議應根據中暑危險指數合理安排工作時間和休息時間,並提供必要的防暑設備。雇主應該考慮為員工提供足夠的水分補給站和陰涼休息區,以減少中暑風險。

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