肌少症加速老化！骨科醫分享2招在家自我檢測

台灣逐漸進入高齡化社會，年紀增長細胞老化，肌肉量會減少，可想而知有肌少症情況在高齡期會逐漸增加，此外肌少症也會因為營養缺乏、缺乏運動而發生，也可能因為一些身體器官系統的急、慢性疾病，而加速肌少症的發生並且產生更多的連帶疾病，為了預防與治療肌少症，目前有效的方法是適當的營養攝取與適度的運動。

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骨科醫師吳孟晃指出分享2個自我檢測肌少症方法：

1.手指圍圈測小腿
首先，我們用雙手的食指與拇指圍成一個圈。接著，放在小腿最粗的地方。
【結果判讀】如果圈不起來，就代表肌少症的風險較低；如果圈得起來而且還有些間隙，就表示肌少症風險較高。

2.軟尺測量小腿圍（50歲以上適用）
首先，請呈現坐姿並且腳掌完全踩地。接著，使用軟尺緊貼小腿不束緊、和地面平行，測量最粗的部位。
【結果判讀】小腿圍男性＜34公分或女性＜33公分，則需懷疑是否罹患肌少症！

骨科醫師吳孟晃提醒，以上兩種方法僅能進行初步判斷，若測量結果正常，但有走路速度變慢、手握力下降等情形，仍建議至醫療機構做進一步檢查，找出潛在的健康風險。