國民健康署表示,長輩對於環境溫度變化反應較為遲緩,晚上睡覺時,可先將保暖衣物放在床邊隨手可拿到的地方。
國民健康署吳昭軍署長也提醒,保暖5字訣「慢、熱、起、穿、行」,建議民眾等天亮氣溫稍微回溫後,再出門運動或改為室內簡單運動。
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「慢」:早晨醒來時,先在床上緩慢活動一下
「熱」:伸展四肢或進行簡單熱身
「起」:慢慢起身,避免瞬間起床有頭暈的現象
「穿」:坐在床邊,添加事先備妥的衣物或外套禦寒保暖
「行」:待腳步踏穩且手扶好固定物後,再站起來行走
國健署說,如果自己或身旁的人出現心臟病徵兆,如胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等,或做不到「微笑、舉手、說你好」任一項辨認中風的動作,應立刻撥打119送醫,並記下發作時間,把握黃金治療期避免造成遺憾。
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