台灣婦產科醫學會常務理事蔡永杰說明，更年期沒有雌激素分泌之後，代謝率降低，導致體內低密度膽固醇和三酸甘油脂開始上升，造成代謝症候群，臟器堆積脂肪，血管逐漸堵塞。其實，60-80歲婦女因為心肌梗塞、心血管疾病送醫比例明顯多於男性。
國健署的「國民營養健康調查報告」顯示，45-64歲女性存在心血管疾病風險因子（血壓高、血糖高、血脂高、好的膽固醇（HDL-C）不足、腰圍過粗）的盛行率較19-44歲女性增加1-2倍，顯見停經後，更年期女性護心照護的重要性。
三軍總醫院婦產部部主任張維芳補充，女性很多細胞有雌激素接受器，血管內也有接受器，停經後缺乏雌激素，除了造成代謝率降低，也會讓心血管組織變脆弱。
改善更年期心血管疾病風險，國民健康署提供「二要」秘訣：
(一)「要」定期健檢：
善用政府提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，進行定期身體健康檢查，及早預防與治療。亦可利用「慢性疾病風險評估平台」，輸入健康檢查數據，計算未來10年罹患慢性疾病之風險。
(二)「要」心動舒食：
1.揪友談「心」：維持愉悅心情，多與親人、朋友分享心事，保持良好互動。
2.規律運「動」：每天至少運動30分鐘，每週至少150分鐘以上中度身體活動，如慢跑、快走等，搭配肌力和伸展運動，維護心血管健康。
3.放鬆「舒」緩：透過閱讀、聽音樂、瑜珈等自己有興趣的嗜好活動，適時舒緩生活壓力，放鬆身心靈。
4.均衡飲「食」：掌握均衡攝取六大類食物及少油、少鹽、少糖、高纖飲食原則，預防心血管疾病。
爆料信箱：news@nextapple.com
★加入《壹蘋》Line，和我們做好友！
★下載《壹蘋新聞網》APP
★Facebook 按讚追蹤
點擊閱讀下一則新聞
不要憋尿！預防腎臟病營養師教你 把握5大黃金護腎原則
