國家衛生研究院群體健康科學研究所長邱弘毅說，透過早期發現「力弱症(Dynapenia)」，能更有效評估預防肌少症(Sarcopenia)，力弱症是指肌肉量正常，但肌肉力量下降或肌肉功能降低。
邱弘毅指出，「肌少三部曲」為：力弱、肌少、失能，每年平均有62%老年人會從肌肉健全狀態進展為力弱症，若沒有及時發現並治療，將導致骨骼肌重（Skeletal Muscle Mass, SMM）下降、功能流失，演變為肌少症，經由力弱症途徑，發展至肌少症患者約有10%。
台北醫學大學高齡健康暨長期照護學系副教授林立峯解釋，肌少症的成因很多，包含老化、賀爾蒙變化、發炎反應、活動不足等；而力弱症則指針對肌肉量正常、非由神經系統或疾病引起，但隨著年紀增長造成力量不足的情況，如同冷氣長期使用，但因冷媒流失，導致吹不出冷風。
林立峯指出，相較於肌少症患者，力弱症患者具有較高的體脂肪率、較粗的腰圍，導致新陳代謝異常，增加罹患心血管疾病和糖尿病風險，是長者日常生活功能惡化的重要危險因素。
早期評估力弱症，能預防後續的肌少與失能，林立峯說明，根據亞洲肌少症工作小（AWGS）重新修訂的診斷標準，當手握力男性小於28公斤；女性小於18公斤，或步態6公尺步行速度低於1.0公尺/秒，可能為力弱症。而關於該如何判定為肌少症還是力弱症，需看肌肉量數值定義，當男性小於7kg/m2，女性小於5.7kg/m2，則為肌少症。
原有力弱風險的李女士，其6公尺步數0.93 m/s，在為期8周的持續運動介入後，有效改善力弱症狀，其6公尺步數進步到1.04 m/s，也再次挑戰了全長5.2公里的司馬庫斯神木登山步道，比起4年前只能到達2.3公里處的櫻花園，現在只需花半天時間就可到達終點神木區。
林立峯並說，老年登山者即便有進行運動，但仍有力弱風險，建議應保持肌力訓練且加強重量訓練，透過居家也能完成的「活力樂肌3招」，針對下肢進行阻力訓練，讓民眾日常保健，養成良好的運動習慣。
爆料信箱：news@nextapple.com
★加入《壹蘋》Line，和我們做好友！
★下載《壹蘋新聞網》APP
★Facebook 按讚追蹤
點擊閱讀下一則新聞
