營養師劉怡里指出，孕婦吃魚的重點，第一是吃小型深海魚，例如鯖魚、鮭魚、秋刀魚，因Omega脂肪酸含量高，有助於小朋友的腦神經發育、抗發炎、抗氧化、降血脂。
而除了Omega脂肪酸，DHA和EPA也是好油脂，幫助孕婦潤腸減少便秘，但第二個重點是多種魚輪流吃，不用都吃深海魚，虱目魚也富含Omega脂肪酸。
是否需要多選擇脂肪含量低的魚類，降低小朋友過敏機率，劉怡里認為，過敏第一個跟基因有關係，爸媽有過敏體質，孩子過敏機率就會較高，第二是空氣污染等環境因素，不過加工食品或含有香精、色素的食物，會提高小朋友出生後的過敏機率，建議孕婦少吃。
此外，遠洋大型魚類富含多元不飽和脂肪酸，對心血管有益，但越大型的魚類，越可能累積高濃度的污染物，例如甲基汞等金屬、戴奧辛、多氯聯苯等持久性有機污染物質，過量可能會累積體內影響健康。
食藥署針對孕婦及育齡婦女「敏感性族群」提出「魚類攝食指南」，建議孕婦或育齡婦女每週應均衡攝食7到9份的「各種魚類」，1份魚肉約35公克，目視約為成人三指併攏後的大小及厚度；孕婦或計畫懷孕婦女應避免攝食鯊魚、旗魚、鮪魚、油魚等大型魚類，如攝食，每周以攝食不超過2份旗魚、鮪魚及油魚，鯊魚每周攝食不超過為1份為宜。
對於嗜吃魚類的民眾，食藥署建議，多樣化選擇各種大小魚類，勿僅偏好特定魚種大量食用，才能均衡攝取到不同魚類所提供的營養素。
書田診所營養師李婉萍認為，不知道未來孩子會對什麼過敏，建議孕婦均衡飲食即可，且有時孩子未必是過敏，而是還在學習對食物的敏感性，現在建議寶寶開始吃副食品4到6個月後，就可慢慢加入容易過敏食物，越不嘗試，反而越容易過敏。
壹蘋大選互動網 ★快點來看！11/26九合一大選
★快點加入《壹蘋》Line，和我們做好友！
★下載《壹蘋新聞網》APP
★FB按讚追蹤《壹蘋新聞網》各大臉書粉絲團，即時新聞到你手，不漏任何重要新聞！
最新開票動態攏底加
點擊閱讀下一則新聞
