帶您快速了解新聞核心內容：蛋白質對肌肉生成和健康至關重要，但過量攝取或缺乏均衡可能導致健康風險，特別是來自動物的蛋白質。
重點整理如下：
- 帶您快速了解新聞核心內容：蛋白質對肌肉生成和健康至關重要，但過量攝取或缺乏均衡可能導致健康風險，特別是來自動物的蛋白質。
- 蛋白質對肌肉、酵素、荷爾蒙生成及免疫系統至關重要，並能提供能量。
- 每天蛋白質建議攝取量：男性每公斤0.84公克，女性每公斤0.75公克。
- 過多蛋白質可轉為脂肪儲存，且高蛋白飲食未必帶來額外健康益處。
- 攝取植物蛋白有益健康，而過量動物蛋白可能增加癌症、糖尿病和心臟病風險。
loading
