壹蘋新聞網
綜合報導
帶您快速了解新聞核心內容：約瑟夫教授指出，許多標榜健康的食品事實上可能阻礙減重進程，甚至增加食慾。避免這類「偽健康」食物如無糖糖果、水果冰沙和低脂白色碳水化合物，並選擇高纖維與瘦蛋白質食物，才能更有效地維持飽腹感，穩定減少脂肪。
重點整理如下：
- 無糖糖果和口香糖含人工甜味劑，可能增加渴望感與進食慾望。
- 水果冰沙可能加快消化，導致血糖波動，讓人更快感到飢餓。
- 低脂白色碳水化合物快速消化，難以持久提供飽足感。
- 堅果醬雖含健康脂肪，但易過量缺乏纖維和蛋白質，妨礙飽足感。
- 穀物棒與蛋白棒糖分高，飽足感差，可能不是理想減重零食。
