因為，根據衛生福利部2022年死因統計調查，心血管疾病為女性第二大死因，特別是停經後，雌激素分泌量減少，導致腹部脂肪容易堆積、血脂異常、胰島素抗性增加，增加罹患心血管疾病風險及衍生的死亡風險倍升。而且，60-80歲婦女因為心肌梗塞、心血管疾病送醫比例明顯多於男性。
對此，台灣婦產科醫學會常務理事蔡永杰說明，更年期沒有雌激素分泌之後，代謝率降低，導致體內低密度膽固醇和三酸甘油脂開始上升，造成代謝症候群，臟器堆積脂肪，血管逐漸堵塞。
至於要如何改善更年期心血管疾病風險呢？衛福部國民健康署提供了「二要」秘訣：
一、「要」定期健康檢查：
可以善用政府提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，進行定期身體健康檢查，及早預防與治療。也可利用「慢性疾病風險評估平台」，輸入健康檢查數據，計算未來10年罹患慢性疾病之風險。
二、「要」心動舒食：
█揪友談「心」：維持愉悅心情，多與親人、朋友分享心事，保持良好互動。
█規律運「動」：每天至少運動30分鐘，每週至少150分鐘以上中度身體活動，如慢跑、快走等，搭配肌力和伸展運動，維護心血管健康。
█放鬆「舒」緩：透過閱讀、聽音樂、瑜珈等自己有興趣的嗜好活動，適時舒緩生活壓力，放鬆身心靈。
█均衡飲「食」：掌握均衡攝取六大類食物及少油、少鹽、少糖、高纖飲食原則，預防心血管疾病。
爆料信箱：news@nextapple.com
★加入《壹蘋》Line，和我們做好友！
★下載《壹蘋新聞網》APP
★Facebook 按讚追蹤
點擊閱讀下一則新聞
芒果產季將到！營養師提醒6類人慎食！還要注意「這件事」
