根據美國USA TODAY報導，專業營養師莫爾（Chris Mohr）表示，Omega-3多元不飽和脂肪酸是對人體最健康的脂肪，不過人體無法自行產生，必須要靠日常飲食中攝取。而且，依照美國的全國健康營養調查報告，68%成年人和95%小孩對Omega-3的攝取量都不足，必須要增加攝取量。
根據美國官方制定的美國人飲食指南，建議飲食保持均衡，其中脂肪佔每日熱量攝取的20-35%，不過最好避免反式脂肪，因為反式脂肪會增加心臟病、中風等疾病的風險。
專業營養師莫爾建議，增加Omega-3多元不飽和脂肪酸的攝取量。其中在飲食方面，Omega-3含量最高的就是魚類，特別是鮭魚與鮪魚。美國官方的飲食指南建議，若是每天需要熱量2000卡路里的成年人，每星期至少要吃8盎司（約226公克）魚肉和其他海鮮，而且Omega-3除了有助心臟健康、抗發炎之外，也能降低血壓。所以，如果攝取量不夠，趕快來一份壓壓驚吧。
爆料信箱：news@nextapple.com
★加入《壹蘋》Line，和我們做好友！
★下載《壹蘋新聞網》APP
★Facebook 按讚追蹤
點擊閱讀下一則新聞
7旬婦走路「感覺有東西掉下來」 擲筊才肯就醫！竟是子宮脫垂
