CNBC報導，長壽與心理專家艾思博爾（Elissa Epel）指出，為避免身體加速老化與陷入慢性症狀態，她推薦一種叫做「壓力健身」的運動來舒緩壓力。壓力健身是一種在短暫的壓力下鍛煉身體的方法。研究表明，它可以改善細胞的健康和再生壽命，而不是讓它們慢慢耗盡。
舉例來說，以整天喝咖啡和一杯義式濃縮咖啡相比，前者對身體不是很好，可能會讓人更焦慮和緊張；後者卻能促進情緒和健康。壓力也是一樣的，你不希望整天都處於壓力之下，但是對壓力進行短暫而強烈的刺激，能啟動身體的恢復過程，並訓練它對未來的壓力更有彈性。
你可以嘗試高強度間歇運動，包含伏地挺身、平板式、側身平板式、開合跳、高舉膝蓋、跳繩、「登山式」運動、弓箭步跳躍、下蹲跳躍與波比跳。
每項運動做30秒，10秒休息，每次做7分鐘即可。找到身體可承受的強度，將這種不適和困難作為體驗的一部分，不要和它之抗爭。如果你已經有一段時間沒有運動了，可以從慢走或快走等簡單的運動開始。
除了間歇運動之外，冷水澡和熱桑拿都有助降低心血管疾病與身體發炎。
發稿時間：03:04
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