兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷指出，有些能量飲的咖啡因含量，一罐就超過青少年一天建議攝取上限100毫克。喝多容易出現心悸、焦躁、失眠，長期甚至會拖垮代謝，讓身體越來越累。她提醒，能量飲只是「預支體力」，短暫提神後反而更疲憊，容易掉進「越累越想喝、越喝越累」的惡性循環。
研究也發現，不論是含糖還是無糖的能量飲，長期飲用都可能惡化代謝。實驗顯示，喝了13週的老鼠出現血糖上升、胰島素阻抗變差，甚至體脂肪增加。這意味著，不只青少年，就連大人若長期依賴，也可能面臨血糖、血脂與肥胖問題。
王律婷建議，家長應引導孩子從作息和飲食改善。每天要有8到10小時睡眠，熬夜讀書時每1至2小時就休息片刻；早餐要有蛋白質和蔬果，避免空有澱粉；每天15到30分鐘戶外運動，也能幫助提升專注力。她強調，與其靠能量飲硬撐，不如透過健康生活方式養成真正的好精神。
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