手麻到半夜醒來！餐飲男罹腕隧道症候群靠「這招」改善

洪怡珣主任醫師指出，腕隧道在手腕掌側，是正中神經與肌腱通過的地方。若經常使用手腕，像廚師、美髮師、木工等，容易讓正中神經受到壓迫，導致大拇指、食指、中指及一半無名指麻痛，嚴重可能手指無力、肌肉萎縮。女性罹患率比男性高3到10倍，好發年齡在40至60歲，糖尿病、甲狀腺疾病或手腕受傷者風險更高。

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治療方面，輕中度多先採用保守療法，如吃消炎藥、注射類固醇或戴手腕副木。若已有肌肉萎縮，就要進行手術。洪怡珣主任表示，正中神經解離術是在超音波導引下注射葡萄糖水或生理食鹽水，幫助神經減壓，多數患者一次就有改善，但仍需維持正確姿勢，避免復發。

洪怡珣主任醫師提醒，預防腕隧道症候群，要避免長時間握緊東西或手腕重複出力。長時間用電腦的人，手腕應與前臂平行、前臂要有支撐。平時也可練習「肌腱滑動運動」，幫助神經滑動，減少手麻與疼痛風險。