輕生重返十大死因　專家喊：快用「這些資源」幫幫自己

胡延薇表示，很多人走上極端之前，往往已經歷長時間心理消耗，壓力不一定是重大事件造成，可能是長期孤單、家庭衝突、職場挫折、經濟壓力等積累而成。有些人靠追劇、聚會、喝酒短暫逃避，但如果持續睡不好、提不起勁，就要警覺自己可能需要專業幫助了。

目前政府提供的免費心理諮商資源，包括「青壯世代心理健康支持方案」，15至45歲民眾可申請3次免費諮商；工作者則能申請「勞工健康服務心理諮商」，最多6次免費。還有1925安心專線、1980張老師、1995生命線等電話資源，能即時提供傾聽與協助。

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心理師張祐瑄補充，很多人明知道需要幫助，卻因為太累沒力出門諮商。她建議可利用「通訊諮商」更彈性地取得幫助，也希望未來法規能放寬限制，讓更多人有機會在關鍵時刻獲得支援。胡延薇也強調：「求助不是脆弱，而是勇敢自救的第一步。」