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帶您快速了解新聞核心內容：手機和電腦的藍光在晚上會影響情緒，使人情緒低落。研究建議在睡前兩小時避免藍光，來改善情緒和睡眠。 重點整理如下： 晚上接觸藍光會影響情緒和大腦功能，進而導致情緒低落。 白天少接觸自然光，晚上卻暴露於藍光，會干擾褪黑激素分泌，影響睡眠和情緒。 動物實驗顯示，長時間曝光於藍光會導致情緒低落，類似人類的憂鬱症狀。 早晨接觸自然光可以幫助大腦重啟，穩定情緒。 晚上控管藍光，如不使用電子產品和白天曬自然光，是有效的情緒管理策略。
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