腎臟壞了都沒感覺？　這5大警訊別忽視！輕鬆避開洗腎

想知道自己的腎臟是否健康？可以記住「泡、水、高、貧、倦」這5個警訊：泡—尿液泡泡多且持久不散，可能是蛋白尿；水—下肢或眼皮水腫，代表腎臟無法排出多餘水分；高—血壓突然升高，可能是腎功能受損；貧—貧血、臉色蒼白、容易喘；倦—長期疲倦無力，可能是腎臟排毒功能下降。如果有這些症狀，應立即就醫檢查，避免病情惡化。

因為慢性腎臟病初期沒有明顯症狀，很多人發現時已進入中晚期。醫師建議，定期進行腎功能篩檢，包括抽血檢測腎絲球過濾率(GFR)與尿液檢測尿蛋白。國健署提供公費成人健康檢查，其中就包含這兩項檢測，建議民眾每年定期篩檢，才能及早發現腎臟問題，避免走向洗腎的悲劇。

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想要腎臟健康，必須從生活習慣做起。醫師建議「三多三少」原則：多喝水、多運動、多蔬果，少鹽、少油、少糖。此外，「五控三避」也很重要，控管血壓、血糖、血脂、尿蛋白、尿酸，避免抽菸、過度疲勞及傷腎的藥物或檢查。同時遵守「五不原則」：不亂吃別人推薦的藥、不信神奇療效、不吃來路不明的藥、不隨便推薦藥給別人，確保腎臟不受藥物影響。

腎臟健康與全身健康息息相關，養成健康飲食、規律運動、戒菸、多喝水的習慣，就能降低慢性腎臟病的風險。最重要的是定期篩檢，及早發現問題，才能避免腎臟功能惡化，迎來「腎」利人生。