春節期間，不少人日夜顛倒，加上高油、高糖、高鹽的年菜與零食吃太多，讓腸道菌相失衡、代謝變差，導致免疫力直線下降。醫師提醒，免疫力低落時，不僅容易感染流感，還可能引發嚴重併發症，尤其是長者、幼童、慢性病患者，感染後病情可能迅速惡化，甚至導致肺炎或其他重症。
根據衛福部疾病管制署資料，每年春季都是流感高峰，病毒在人多擁擠、密閉空間內極易傳播。春節後返工返校，流感病毒趁虛而入，如果免疫力不足，將成為病毒的「最佳入侵目標」。
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醫師指出，想擺脫流感威脅，春節後立即調整生活習慣，透過規律作息、均衡飲食、良好衛生習慣三大關鍵行動，才能讓身體恢復健康狀態！
每天固定時間睡覺，睡滿7-8小時，避免熬夜補眠。
每週至少運動150分鐘，如快走、瑜伽，幫助代謝與循環。
每天曬太陽15-20分鐘，促進維生素D合成，提升免疫防禦力。
適當補充營養，讓身體有抗病毒戰力：
維生素C（柑橘、奇異果、芭樂）：提升白血球功能，對抗感染。
維生素D（鮭魚、蛋黃、香菇）：調節免疫系統，降低感染風險。
蛋白質（雞肉、豆腐、堅果）：幫助修復組織，增強體力。
高纖蔬果（地瓜、燕麥、綠葉蔬菜）：維持腸道健康，穩定免疫系統。
少吃加工食品、油炸物、高糖飲料，避免加重身體負擔。
養成衛生好習慣 阻斷流感病毒傳播：
勤洗手（至少20秒），避免接觸口鼻，減少病毒傳播。
在人潮密集、密閉空間戴口罩，降低飛沫感染風險。
保持空氣流通，定期清潔手機、門把等高接觸物品。
定期換洗寢具、毛巾，避免細菌病毒滋生。
春節後的健康調整不僅能預防流感，還能維持長期健康。定期健康檢查可幫助及早發現免疫問題，透過免疫功能評估等篩檢，了解身體狀態，進一步調整生活習慣，降低感染風險。只有打好健康基礎，才能順利度過春季，遠離流感侵襲，守護自己與家人的健康！
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