楊洵醫師解釋，一般人的膀胱容量大約400毫升，當尿液超過一半時，就會感到尿意，隨著尿量增加，感覺也會越來越強烈。如果刻意憋尿，膀胱長時間過度膨脹，可能導致血壓升高、缺氧，甚至讓尿液倒流，引發膀胱炎、尿道炎，嚴重時還會讓腎臟發炎。
楊洵醫師分享曾有一名銀行員因為工作忙碌，經常憋尿，結果某天突然發燒、腰痛，到醫院檢查才發現右腎已經嚴重腫脹發炎，確診為急性腎盂腎炎。經過治療後才逐漸康復，並被醫師提醒要養成定時排尿的習慣，才能避免復發。
面對春節期間可能發生的塞車情況，楊洵醫師提供5個預防憋尿的小技巧：
1.出發前2小時開始控制水分攝取，車程中也要避免大量飲水
2.少喝茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料，因為這些飲品會加速尿意。
3.看到加油站或休息站時，務必把握機會上廁所。
4.準備應急工具，如空瓶、塑膠袋、集尿器或成人尿布，以備不時之需。
5.糖尿病患者特別容易出現膀胱控制問題，建議控制血糖，並養成固定排尿的習慣，減少憋尿的影響。
此外，楊洵醫師提醒，長期憋尿不僅傷害腎臟，還會影響生活品質。他建議民眾平時多補充水分，並透過「凱格爾運動」來鍛鍊骨盆肌肉，提升泌尿系統健康。同時，他也分享腎功能自我檢測的「五字訣」——泡（水中有泡泡）、水（身體水腫）、高（高血壓）、貧（貧血）、倦（容易疲倦）。如果有這些症狀，建議盡早就醫，及早發現、及早治療，避免腎臟受損影響健康。
延伸閱讀：春節交通
點擊閱讀下一則新聞
開工日急凍！冷空氣來襲 「這2天」低溫恐跌破8℃
