別再執著日行萬步！研究：每天「快走」15分鐘　死神遠離你　

美國研究人員對低收入地區7萬9850多名成年人進行研究發現，每天快走15分鐘可促進心臟健康，並將死亡風險降低19%，短時間快走，甚至比慢速步行3個小時更有益。 

這份研究分析2002年至2009年間的數據，參與者報告每天花多少分鐘慢慢走和快走。 

輕度運動或遛狗歸類為「慢走」，而爬樓梯等更劇烈的活動則被認為是「快走」。 

經過近17年追蹤調查，研究人員發現，每天只需快走15分鐘，就能將全因死亡風險降低近 20%，對心血管疾病最為明顯。 

他們在《美國預防醫學雜誌》撰文指出，快走可透過提高心臟工作效率和減少肥胖，來降低心血管死亡率。 這種運動方式先前已被證明可以提高最大攝氧量（VO2-max），而最大攝氧量高，與更好的身體素質和更低的心血管疾病風險有關。