過年吃太多趕快減少份量　營養師：吃對食物就會瘦

高敏敏分享春節過年假期飲食份量很重要，有些要少吃，有些要多吃才不會變胖。

全穀雜糧吃8分滿

米糕、八寶芋泥要注意，可以吃雜糧類、糙米、大麥、南瓜、芋頭、山藥、菱角、紅豆。

豆魚蛋肉吃1個手掌大小厚度就好

要注意蹄膀、東坡肉、肥腸、獅子頭、臘肉、香腸，可以吃鮮蝦、花枝、魚、牛腱、雞肉、豬里肌。

蔬菜每餐要吃1.5個拳頭

火鍋菜、擺盤菜、花椰菜、香菇、掛菜等各種菜多多益善。

餐後點心不要太多，最多吃1個拳頭就好

各種零食、牛軋糖、花生糖、餅乾、糖果要注意，可以多吃當季新鮮水果。

飲料改喝無糖飲品、乳製品

含糖飲料、汽水少喝，改喝無糖茶飲、水、鮮奶、優酪乳、豆漿。