跨年熬夜不傷身　中醫師教你4招保健康

以下是郭醫師分享的減少熬夜傷害4招：

1.跨年前先睡午覺：熬夜會消耗體力和氣血，建議在跨年當天下午安排一段時間小睡，為夜間活動儲備能量。

2.適當穿著避免受寒感冒：跨年夜通常天氣濕冷，保暖非常重要。建議穿戴外套、圍巾、口罩和毛帽，並選擇吸濕排汗的機能性內衣，避免流汗後受風感冒。

3.健康聚餐避免火上加油：聚餐時，避免食用麻辣鍋、薑母鴨、烤炸物等燥熱食物。多攝取蔬果，均衡飲食以降火氣、養護脾胃。同時，避免過多冰涼飲料、冰淇淋和酒類，以免引起寒濕，導致腹瀉或脹氣。

4.運動泡澡促進身體修復：熬夜後的疲勞酸痛，在適當睡眠休息後，可透過泡澡或輕度有氧運動來增加血液循環，促進身體修復。

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郭醫師提醒，熬夜容易傷陰，導致陰虛火旺，引發疲勞、口乾、痤瘡、眼睛酸澀等不適。透過上述4個方法，能減緩熬夜帶來的傷害，幫助身體快速恢復，健康迎接新的一年。