女亂吃「1個月瘦10公斤」減重藥險喪命　名醫授健康瘦身「3秘訣」

這名患者在半年前因減重進入停滯期，為求快速瘦身，服用了含利尿劑和瀉藥的減重藥，短時間內造成電解質紊亂，包括低血鉀、低血鈉、低血氯等異常。由於持續嘔吐導致身體嚴重脫水，她最終因代謝性鹼中毒併發癲癇，住院治療兩週才順利出院。陳威龍指出，快速瘦身方式雖然看似有效，卻容易帶來致命危險，應避免採取極端方法。

推薦新聞：獨家｜肉肉主播3個月猛剷13公斤！保鮮膜塗辣椒包肚失敗　靠這招驚天逆襲成「超仙女」

對於許多人面臨的「減重卡關」問題，陳威龍分享了3個健康突破停滯期的秘訣：

正確選擇食物種類與比例
過度節食會讓身體進入「饑荒模式」，基礎代謝率下降，反而更難燃燒脂肪。建議適量攝取蛋白質、健康脂肪和低升糖指數的碳水化合物，並注重均衡飲食，才能穩定減重效果。

充足睡眠與壓力管理
睡眠不足和壓力過大會刺激皮質醇分泌，引發血糖波動與脂肪囤積，還可能讓人因補償心理而暴飲暴食。找到適合自己的減壓方式，例如運動、冥想，對於控制體重至關重要。

控制合理的減重速度
過快的減重方式容易導致肌肉流失、新陳代謝減慢，甚至影響免疫系統。穩定減重，每月下降2～4公斤，是較為健康的方式，並能逐步養成良好的生活習慣，避免復胖。

經過2個月的飲食調整與生活改變，並配合適度運動，這位患者成功瘦下8公斤，身體狀況也逐漸改善。陳威龍強調，減重如登山，雖有坡度起伏，但只要目標明確，持續努力，就能達成健康瘦身的願景。減重不僅是外在改變，更是內在習慣的重塑，千萬不要因為一時心急傷害了自己的健康。