被講有老人味？醫師教多吃6類食物可明顯改善

營養專家洪泰雄在社群分享如何避免產生老人味，他表示「老人臭」的來源主要來自皮脂腺的變化，這種現象在男女老年人中都可能發生。隨著年齡增長，皮脂分泌減少，導致皮脂分解產生的2-壬烯醛，更容易滯留在皮膚上，從而引發異味。因此不僅男性，女性也有可能受到影響。

除了保持飲食均衡、重視攝取六大類食物，適當的身體清潔、保持皮膚乾燥、選擇通風良好的衣物也能有效減少異味的產生。良好的飲食習慣與日常護理是預防「老人臭」的有效方法，無論是男性還是女性都應該關注這一點。

他也表示，飲食均衡多吃6大類食物，包含蔬菜和水果，富含抗氧化劑，有助於中和體內的自由基，延緩老化過程。這有助於減少2-壬烯醛的產生，從而降低體味；來自魚類、堅果、豆類的蛋白質富含Omega-3和健康脂肪，這些營養素可以調節皮脂分泌，減少異味；全穀類如糙米和燕麥可以幫助維持腸道健康，促進排毒，減少身體異味的來源；橄欖油和魚油中的不飽和脂肪酸，有助於保持皮膚健康和適當的皮脂分泌。