秋天換季關節超卡　復健科醫師推4蔬菜強筋骨顧骨本

蘋果：蘋果含有豐富的抗氧化劑、維生素C和膳食纖維，對於維持骨骼健康非常有益。維生素C有助於膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨骼的重要組成部分。抗氧化劑則有助於減少自由基對骨細胞的損害。

栗子：栗子富含維生素C、鉀、鎂和磷，這些營養素對於骨骼健康非常重要。特別是鎂和磷，這兩種礦物質有助於骨骼的形成和維持骨密度。

南瓜：南瓜富含β-胡蘿蔔素、維生素A和鉀。β-胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A，有助於骨骼的正常發育和維持。鉀則有助於維持骨密度，預防骨質疏鬆。

菠菜：菠菜含有豐富的維生素K、鈣和鎂，這些營養素對於骨骼健康至關重要。維生素K有助於鈣質的吸收和骨骼的礦化，鈣和鎂則是骨骼的重要組成部分。