蘋果:蘋果含有豐富的抗氧化劑、維生素C和膳食纖維,對於維持骨骼健康非常有益。維生素C有助於膠原蛋白的合成,而膠原蛋白是骨骼的重要組成部分。抗氧化劑則有助於減少自由基對骨細胞的損害。

栗子:栗子富含維生素C、鉀、鎂和磷,這些營養素對於骨骼健康非常重要。特別是鎂和磷,這兩種礦物質有助於骨骼的形成和維持骨密度。

南瓜當中含有鉀,有助於維持骨密度,預防骨質疏鬆。翻攝PIXABAY
南瓜當中含有鉀,有助於維持骨密度,預防骨質疏鬆。翻攝PIXABAY

南瓜:南瓜富含β-胡蘿蔔素、維生素A和鉀。β-胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A,有助於骨骼的正常發育和維持。鉀則有助於維持骨密度,預防骨質疏鬆。

菠菜:菠菜含有豐富的維生素K、鈣和鎂,這些營養素對於骨骼健康至關重要。維生素K有助於鈣質的吸收和骨骼的礦化,鈣和鎂則是骨骼的重要組成部分。


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