謝炳賢醫師指出,各位是否喜歡在忙碌工作後,用各種甜點來療癒自己的心靈?還是只要一下班或放假就只想宅在家不出門呢?以下4大傷腦壞習慣:
高油高鹽高糖:現代人外食比例越來越高,不過往往是較重油重鹹的口味,長期下來容易造成心血管的負擔,進而使腦部及神經循環系統不佳,導致大腦受到損傷。除此之外,許多人喜歡在下午來點甜點撫慰人心,但若是攝取過多糖分,不僅可能導致肥胖,還會導致神經元受損,阻礙學習力和記憶力。
缺乏社交活動:由於科技發展及疫情影響,讓我們開始習慣透過手機就能和家人朋友同事溝通,大大減少面對面相處的機會,也讓許多人習慣宅在家不出門。如此一來,不只容易使人容易變得憂鬱,更會使腦部活躍程度減低、加速退化。因此持續保持參與社交活動,能幫助維持認知功能,同時鍛鍊腦部發展。
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長期睡不好:睡眠對於大腦的認知及活動相當重要,我們的大腦會在睡覺將白天產出的廢物代謝掉,如果長期失眠,容易加速腦部老化的速度,增加失智發生的風險,更提高心血管疾病的機率,進而造成腦部的傷害。因此,建議每天睡眠時間至少需6-8小時為佳。
過度抽菸喝酒:我們都知道抽菸喝酒對身體健康有很大的負面影響,但其實對腦部也會造成嚴重傷害喔!長期過度抽菸和喝酒,可能讓細胞讀素增加,使腦部神經細胞受損,提升罹患腦中風、失智症的風險。
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