營養師高敏敏就分析常見的熱門餅乾,她點出餅乾部分可以把握一些挑選原則,選擇非油炸餅乾,油脂含量跟熱量自然較低,可以差到2倍以上。選擇小包裝的比較能控制份量,不會一下子吃過多,如果要買大包裝的分享包 要吃之前可以先拿出要吃的份量,並懂得適可而止。
與家人拆一包分著吃,把熱量分散出去也是好方法,另外也要注意營養標示、日期,不要因為促銷而被吸引,瘋狂採購一大堆,避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積;建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外,供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧,一樣耐放又不會太多負擔。
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品客 原味 560kcal(110g)/鈉含量:516mg
樂事起司 548kcal(97g)/鈉含量:568mg
樂事海苔 516kcal(96g)/鈉含量:552mg
樂事雞汁 516kcal(96g)/鈉含量:525mg
樂事原味 516kcal(96g)/鈉含量:450mg
孔雀香酥脆 香魚 484kcal(104g)/鈉含量:632mg
波的多 蚵仔煎 456kcal(82g)/鈉含量:540mg
卡辣姆久勁辣 436kcal(78g)/鈉含量:538mg
海苔 卡辣姆久 432kcal(78g)/鈉含量:362mg
滿天星 420kcal(90g)/鈉含量:618mg
寶咔咔 400kcal(80g)/鈉含量:520mg
奶油椰子 乖乖 348kcal(80g)/鈉含量:176mg
義美小泡芙 牛奶 337kcal(57g)/鈉含量:83mg
可樂果 原味 298kcal(57g)/鈉含量:316mg
香辣蝦味先 298kcal(60g)/鈉含量:362mg
真魷味 紅燒 260.7 (60g)/鈉含量:681mg
科學麵 192kcal(40g)/鈉含量:720mg
脆笛酥 巧克力 169kcal(35g)/鈉含量:36mg
旺旺仙貝 126kcal(24g)/鈉含量:179mg
新貴派 花生 86kcal(16g)/鈉含量:30mg
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