在家看奧運吃零食　你知道100大卡只能吃「這些東西」多少嗎？

根據營養師高敏敏的計算，以下是攝取100大卡所對應的零食量：蔬菜蘇打餅乾3片、相撲海苔半包（約8片）、樂事原味洋芋片1/3包、可樂果27條、鱈魚香絲2/3包、多力多滋起士口味1/5包、科學麵半包、品客洋芋片洋蔥口味13片。這些零食看似少量，但其實熱量不低，累積起來可能會對健康產生影響。

高敏敏指出，消耗100大卡的熱量大約需要快走18分鐘，這是以一位60公斤重的成年人，以每小時6公里的速度快走所估算的。如果不小心吃了過多零食，就需要花更多時間運動來消耗這些多餘的熱量。因此，適量享用零食，並搭配適當的運動，對保持健康非常重要。

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然而，為了更好地維持健康，高敏敏建議大家可以選擇一些低卡且健康的天然食物來取代高熱量的零食。例如，新鮮的水果、無糖優格、生蔬菜條等，這些食物不僅低卡，還富含纖維和營養，有助於保持健康的飲食習慣。同時，營養師也強調，適量的飲食搭配規律的運動，是維持健康體重和良好生活品質的關鍵。

高敏敏提醒，零食雖然美味，但過量攝取對健康無益。在享受美食的同時，也要注意飲食的均衡和適量。透過選擇健康的食材和養成良好的飲食習慣，我們可以輕鬆維持健康體態，享受美好生活。