三高危機潛伏！夏季高溫隱藏心血管致命陷阱　

根據2017至2020年國民營養健康狀況變遷調查，20歲以上國人的三高自知率分別為高血壓68%、高血糖66%、高血脂僅23%，顯示約有四至七成的民眾尚未意識到自身血壓、血糖或血脂已異常。

國民健康署強調定期健康檢查的重要性，建議民眾把握各種健檢機會，包括大專學生健康檢查、職場勞工體檢、軍公教健檢及自費健檢等。此外，國民健康署提供40歲至64歲每三年一次、65歲以上每年一次的免費成人健檢服務，涵蓋三高、肝腎功能、B型及C型肝炎篩檢等項目。民眾應通過健檢掌握自身健康狀況，並將健檢結果登錄「慢性疾病風險評估平台」，評估未來十年內罹患慢性疾病的風險。

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為了預防和逆轉三高，國民健康署提供四項建議：

定期健康檢查：持續追蹤三高狀況，居家量測血壓可依循「722」原則，即連續七天、早晚各量一次，每次量兩遍取平均值。

戒菸：戒菸有助於改善血壓和血脂異常，可撥打戒菸免費服務電話0800-636363進行諮詢。

健康飲食：遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」的飲食原則，多選擇天然、原型、少加工的食材，並以白開水取代含糖飲料。

規律運動：養成「每天30分鐘、每週至少150分鐘」的中強度運動習慣。

夏季高溫炎熱，頻繁進出冷氣房以及短時間內大量攝取冰飲冰品，容易導致血管收縮和血壓上升，有三高問題的民眾應特別注意。若出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈或暈厥等心肌梗塞症狀，或（腦）中風徵兆（如嘴角歪斜、臉不對稱，平舉雙臂無力下垂，說話不清楚），應立刻撥打119求救，爭取黃金治療時間。