凱米颱風期間「過敏加劇」好困擾！　營養師專業意見真的要看

颱風期間過敏加劇的主要原因之一是高濕度環境。張宜臻解釋，颱風帶來的濕氣會使塵蟎等過敏原繁殖迅速。此外，颱風外圍的下沉氣流會使污染物積聚在地面，導致空氣品質變差，過敏原增加。這些因素共同作用，使得颱風期間過敏症狀更加顯著。因此，在颱風來臨前後，民眾應該特別注意環境的清潔和乾燥，減少過敏原的影響。

為了預防過敏，張宜臻建議保持室內乾燥，將濕度控制在50%以下。使用除濕機和空氣清淨機，可以有效抑制塵蟎和黴菌的生長，並降低室內過敏原的濃度。她還建議定期清洗棉被、枕頭套、床單等寢具，保持衣物乾燥。如果無法日曬，可以使用烘乾機。此外，定期打掃居家環境，減少灰塵積累，有助於降低過敏風險。這些措施能有效減少過敏原，讓你在颱風天也能舒適地度過。

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除了環境調整，飲食也是預防過敏的重要一環。張宜臻建議攝取含有ω-3脂肪酸的食物，如鮭魚、魚油、亞麻籽油、核桃、秋刀魚和鯖魚，這類脂肪酸可以增強身體的抗氧化能力，減少體內炎症反應。維生素C和E也有助於減少過敏症狀，維生素C能減少組織胺生成，降低過敏原入侵風險，維生素E則能緩解過敏症狀。推薦食物包括芭樂、甜椒、苦瓜、奇異果、葵瓜籽和黃豆。此外，維生素A和D能增強免疫力，強化黏膜的完整性，幫助抵禦外界病原，推薦食物包括胡蘿蔔、豬肝、乾香菇和蛋黃。

最後，張宜臻強調，腸道是人體最大的免疫器官，良好的腸道菌群能調整體質，減少過敏問題。攝取足夠的膳食纖維有助於腸道健康，推薦食物包括地瓜葉、青花菜、黑木耳和秋葵。通過保持室內乾燥、定期清潔以及適當的飲食調整，可以有效預防和減緩過敏問題。希望這些建議能幫助大家在颱風天也能安心度過，不再為過敏所苦。

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