颱風期間過敏加劇的主要原因之一是高濕度環境。張宜臻解釋,颱風帶來的濕氣會使塵蟎等過敏原繁殖迅速。此外,颱風外圍的下沉氣流會使污染物積聚在地面,導致空氣品質變差,過敏原增加。這些因素共同作用,使得颱風期間過敏症狀更加顯著。因此,在颱風來臨前後,民眾應該特別注意環境的清潔和乾燥,減少過敏原的影響。
為了預防過敏,張宜臻建議保持室內乾燥,將濕度控制在50%以下。使用除濕機和空氣清淨機,可以有效抑制塵蟎和黴菌的生長,並降低室內過敏原的濃度。她還建議定期清洗棉被、枕頭套、床單等寢具,保持衣物乾燥。如果無法日曬,可以使用烘乾機。此外,定期打掃居家環境,減少灰塵積累,有助於降低過敏風險。這些措施能有效減少過敏原,讓你在颱風天也能舒適地度過。
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除了環境調整,飲食也是預防過敏的重要一環。張宜臻建議攝取含有ω-3脂肪酸的食物,如鮭魚、魚油、亞麻籽油、核桃、秋刀魚和鯖魚,這類脂肪酸可以增強身體的抗氧化能力,減少體內炎症反應。維生素C和E也有助於減少過敏症狀,維生素C能減少組織胺生成,降低過敏原入侵風險,維生素E則能緩解過敏症狀。推薦食物包括芭樂、甜椒、苦瓜、奇異果、葵瓜籽和黃豆。此外,維生素A和D能增強免疫力,強化黏膜的完整性,幫助抵禦外界病原,推薦食物包括胡蘿蔔、豬肝、乾香菇和蛋黃。
最後,張宜臻強調,腸道是人體最大的免疫器官,良好的腸道菌群能調整體質,減少過敏問題。攝取足夠的膳食纖維有助於腸道健康,推薦食物包括地瓜葉、青花菜、黑木耳和秋葵。通過保持室內乾燥、定期清潔以及適當的飲食調整,可以有效預防和減緩過敏問題。希望這些建議能幫助大家在颱風天也能安心度過,不再為過敏所苦。
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