天氣太熱就按下「神奇開關」　小心「冷氣病」找上門！

冷氣病，亦稱為「空調綜合症」，是因長時間暴露在低溫、低濕度環境中而引發的一系列不適症狀，包括水腫、全身痠痛、頭暈、頭痛、手腳冰冷、皮膚乾燥搔癢、眼睛乾澀、過敏反應如鼻敏感、濕疹、哮喘，以及自律神經失調引起的焦慮或胃酸過多等現象。這些症狀的主要原因是冷氣房內空氣乾燥且密閉，病菌和過敏原容易滋生，身體長時間處於低溫靜止狀態，血液循環不佳，加上進出室內外時溫差劇烈，身體難以適應而導致不適。

若想要防止症狀上身，可參巧以下緩解冷氣病的5大方法：

1. 避免環境溫度劇烈轉變
．盡量避免時常進出溫差太大的地方，可在較溫和的地方逗留片刻作為「過渡期」，讓身體適應溫差變化。

2. 調整冷氣
．冷氣溫度不宜調得過低，建議設定在最適合人體的溫度約25～28度；室內外溫差亦最好盡量維持於3～5度之間。
．調整風口位，避免讓冷氣出風口直接吹向身體，尤其是頸背位置；若座位或風向無法調整，可使用市售的擋風板改變風向。

3. 注意保暖
．隨身帶備薄外套、披巾、圍巾、或帽子等，確保頭頸部有足夠保暖。

4. 隨時補水、加濕
．冷氣會使空氣變得乾燥，建議在冷氣房內長期放置1杯水或配合加濕器使用；
．因長時間待在冷氣房，容易使身體流失水分， 所以建議隨時補充水分，可喝常溫水或溫開水，也能適時喝薑茶，並視情況使用保濕乳液等。

5. 按摩紓緩
若出現頭痛頭暈等症狀時可以嘗試透過按摩紓緩，以調整腦部的血液循環，例如耳朵周圍等，亦可參巧以下穴位：
．百會穴
頭頂最中心，頭頂中線與雙耳尖連線交叉處，有助於提振精神；
．風池穴
耳後頭枕骨下，髮際內左右的凹陷處，可助身體排出寒邪，緩解頭痛、頭暈症狀；
．大椎穴
頸背之間，低頭時頸後正中隆起最高處，可搓暖雙手摩擦此穴位，有散寒的作用。