冷氣病,亦稱為「空調綜合症」,是因長時間暴露在低溫、低濕度環境中而引發的一系列不適症狀,包括水腫、全身痠痛、頭暈、頭痛、手腳冰冷、皮膚乾燥搔癢、眼睛乾澀、過敏反應如鼻敏感、濕疹、哮喘,以及自律神經失調引起的焦慮或胃酸過多等現象。這些症狀的主要原因是冷氣房內空氣乾燥且密閉,病菌和過敏原容易滋生,身體長時間處於低溫靜止狀態,血液循環不佳,加上進出室內外時溫差劇烈,身體難以適應而導致不適。
若想要防止症狀上身,可參巧以下緩解冷氣病的5大方法:
1. 避免環境溫度劇烈轉變
.盡量避免時常進出溫差太大的地方,可在較溫和的地方逗留片刻作為「過渡期」,讓身體適應溫差變化。
2. 調整冷氣
.冷氣溫度不宜調得過低,建議設定在最適合人體的溫度約25~28度;室內外溫差亦最好盡量維持於3~5度之間。
.調整風口位,避免讓冷氣出風口直接吹向身體,尤其是頸背位置;若座位或風向無法調整,可使用市售的擋風板改變風向。
3. 注意保暖
.隨身帶備薄外套、披巾、圍巾、或帽子等,確保頭頸部有足夠保暖。
4. 隨時補水、加濕
.冷氣會使空氣變得乾燥,建議在冷氣房內長期放置1杯水或配合加濕器使用;
.因長時間待在冷氣房,容易使身體流失水分, 所以建議隨時補充水分,可喝常溫水或溫開水,也能適時喝薑茶,並視情況使用保濕乳液等。
5. 按摩紓緩
若出現頭痛頭暈等症狀時可以嘗試透過按摩紓緩,以調整腦部的血液循環,例如耳朵周圍等,亦可參巧以下穴位:
.百會穴
頭頂最中心,頭頂中線與雙耳尖連線交叉處,有助於提振精神;
.風池穴
耳後頭枕骨下,髮際內左右的凹陷處,可助身體排出寒邪,緩解頭痛、頭暈症狀;
.大椎穴
頸背之間,低頭時頸後正中隆起最高處,可搓暖雙手摩擦此穴位,有散寒的作用。
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