黃軒醫師點出能不能長壽的關鍵,有五大點都很重要,第一項就是從頭髮開始,維持頭髮的潤澤很重要,頭髮潤澤特點包括:光澤感,健康的頭髮自然光澤,色澤均勻;彈性好,具備良好彈性的頭髮,能夠在外力作用下延展而不易斷裂;頭皮狀態良好,健康的頭皮無頭皮屑,油脂分泌平衡,無紅腫或刺激感;柔軟順滑,頭髮柔軟易梳理,無打結問題;正常生長週期,頭髮按照正常的生長週期進行更替,掉髮在正常範圍之內。

不利健康的頭髮特點則包括,易斷裂,頭髮脆弱,接觸輕微外力即可能斷裂;頭皮問題,頭皮屑多,或出現頭皮乾燥、油膩和紅腫等問題;生長緩慢,頭髮生長速度明顯減慢,甚至有停止生長的現象;掉髮量增加,無論是在梳理或洗頭時,就會發現掉髮量都超出正常狀態。

第二項則是脖子的脖圍,可以作為評估個體健康狀況的一個指標。研究人員發現脖圍的增加與心血管疾病風險的增加有關。當脖圍較大,其實是表示上半身皮下脂肪較多,這與心血管疾病的發生風險增高有關。特別是當男性脖圍超過39cm,女性脖圍超過35cm時,應該更加註意,因為這可能預示著較高的心血管疾病風險。另一項研究發現,對於那些沒有睡眠呼吸中止症候群的人群,只單純的脖圍變大,則即𠕇可能導致充血性心臟衰竭、冠心病死亡率的增加。

第三則是牙齒,牙齒脫落已經不僅僅是口腔問題,它可能是更嚴重健康問題的警訊。研究人員發現,牙齒脫落嚴重的人群中,其心腦血管疾病的風險相對較高。牙周病是一種常見的導致牙齒脫落的慢性感染,反覆慢性感染會在體內加速動脉血管粥樣硬化的進展,進而增加了腦中風和心肌梗塞的風險。

第四則是身體,體重維持穩定很重要,維持穩定的體重對於健康是非常重要的。根據最新的研究,適度的體重控制可以降低慢性疾病的風險,如心臟病、糖尿病、高血壓等。

第五要注意四肢的變化,包含指甲保持紅潤、手掌握力與心血管健康之間存在顯著關聯。手掌握力較強的人,往往心臟狀況更佳,罹患心血管疾病風險相對較低。

肌肉含量的減少和肌肉力量的減弱,可能會導致老年人更容易跌倒和骨骼疾病的發生,進而影響他們的活動能力。小腿肌肉的情況確實可以作為評估肌肉量的一個指標,尤其是在老年人。

最後也呼籲需要關注身體發出的每一個細微信號,並採取積極的生活方式改變。均衡飲食、規律運動、充足睡眠、積極社交和定期體檢才是通往長壽之路的基石。


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