50歲人生勝利組卻睡不好「運動」又無力　原來是「這罕見毛病」

聯安預防醫學機構聯青診所蘇聖傑醫師指出，該此個案進行相關治療及補充保健品，並且飲食及生活習慣上有所調整。戒掉宵夜及飲酒習慣，並且在有睡意時即上床休息，同時也繼續維持運動習慣。大約2-3個月後，個案自覺有所改善。透過後續的健康管理追蹤，確認個案的健康狀態已恢復正常。

蘇聖傑醫師比喻道，可以影響DNA運作的甲基化作用有如身體健康的基石，若基石不穩固，身體就好像隨時可能傾頹的大廈，引發諸多亞健康情形。他指出，男性在40至50歲正是鄰近更年期的階段，荷爾蒙自然會減少。此外，長期過度壓力，致使腎上腺素或交感神經頻繁作用，都有可能影響甲基化代謝的平衡。」

甲基化的影響範圍廣泛，包括基因表達調控、免疫系統調節、荷爾蒙代謝和精神健康等方面。此外，睡眠所需的神經傳導物質，例如血清素和褪黑激素的合成也依賴甲基化作用。當這些功能失衡導致甲基化不足時，也會引起其他需要甲基化的功能失調，形成連鎖反應，導致亞健康狀態。

蘇聖傑表示：「甲基化功能如同位於身體健康這個複雜齒輪構造的核心位置，當這顆齒輪無法正常運轉，健康的狀態自然也就不甚理想。」

亞健康狀態的表現包括睡眠品質不佳、長期焦慮、疲倦乏力等問題。雖然藥物治療可以提供短期緩解，但長期使用可能導致藥物依賴，或因未解決根本問題而引發慢性病，如心血管疾病、代謝症候群、消化系統疾病以及精神疾病等。為了預防慢性病的發生，應關注根本原因的調整與改善。

由於甲基化可以說是讓身體正常運作的根本，蘇聖傑醫師提醒檢視以下3點避免自己遇上類似狀況：

1.  作息是否規律：規律的作息能保持身體的生物節律和內分泌系統的穩定。生物節律失調可能會影響甲基化的基因表達調控，進而影響健康。

2.  睡眠是否正常：高質量的睡眠是身體修復和調節的重要時刻。良好的睡眠有助於維持甲基化所需的神經傳導物質，例如血清素和褪黑激素的合成和調節。

3.  運動是否足夠：適量的運動有助於調節新陳代謝和荷爾蒙正常，有助於維持甲基化的平衡。運動還可以緩解壓力和焦慮，這些因素與甲基化過程密切相關。

而若民眾在自覺有以下情形，如專注力不佳、經常頭痛、憂鬱、身體不明原因疼痛、缺乏動力、睡眠障礙、經常焦慮等亞健康症狀，亦可透過甲基化代謝分析釐清相關問題，儘早解決潛在健康風險。