【老薑】：含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。
【辣椒】：辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱，另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人 可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友 不要空腹吃辣。
【黑胡椒】：黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，也能幫助抑制脂肪合成。
【薑黃】：薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質 可以促進血液循環。
【大蒜】:建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃，其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中 像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
【韭菜】：韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環，所以不只怕冷的朋友 也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
【熱紅茶】：茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究 當喝完熱紅茶時 體溫下降速度比較慢 換言之就是能維持比較長的體溫。
【70%以上可可】：巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少，可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼，類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。
【肉桂】：肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
高敏敏也提醒避免暖身NG飲品或食材，如：
●酒精：酒精會造成血管擴張 一開始會暖 但退酒會更冷！
●濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮 手腳易更冰冷
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