越來越多中高齡族群加入肌力訓練行列，杏仁復健科診所院長林杏青表示，肌力提升的目的在使生活功能更好，糖尿病、高血壓等慢性病人，曾經換過關節都不是問題。例如有換過人工髖關節的個案，術後訓練透過比較強的肌肉力量，漸漸可以自行爬樓梯。
不同的身體狀況會有相應需要注意的情形，因此，動作控制的評估很重要，林杏青強調，循序漸進有規劃的運動並不危險，重量本身不是單一危險因素，動作的品質關係較大，例如骨質疏鬆不適合扭轉動作，心臟病要注意血壓起伏，退化性關節炎要降低衝擊避免膝蓋痛等。
睦霖復健科診所院長兼中醫背景蔡育霖，從中醫角度，他指出，五臟對應的就是肌腱韌帶神經、循環系統、肌肉、皮膚、骨骼，因此，中醫也很強調鍛鍊的概念，好處包含預防衰老、暢通經絡氣血、調節五臟六腑、改善肌力、骨質密度。
物理治療師暨總教練鄭宇劭表示，特殊狀況長輩在訓練前需詳盡了解相關的禁忌症及動作限制，並且訓練前後需做血壓測量、握力篩檢等，確保學員訓練時強度學員身體能夠負荷，並且必須從輕重量甚至墊上開始訓練，循序漸進，才能安全、有效地穩定成長。
肌力訓練要注意飲食攝取四大關鍵，營養師叮噹說明，(1)熱量充足提升，(2)蛋白質攝取量，(3)注意維生素Ｄ、鈣攝取，(4)抗發炎。足夠的熱量才可以將營養轉換成肌肉，每餐的蛋白質份量跟手掌心一樣大即可，維生素Ｄ及鈣質則是與骨骼健康、免疫息息相關。
最後要留意減少體內發炎數值，可以降低身體走向分解狀態，避免肌肉流失，叮噹表示，除了補充Omega-3（魚油）等抗發炎物質外，維持良好腸道菌環境就避免引發腸漏症讓身體發炎因子增加。
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