想消除因吃太鹹造成的水腫該怎麼辦？高敏敏在臉書指出，想將多餘的水份及鈉排出，可以攝取幫助利尿及高鉀的食物，消水腫食物如下：
蔬果：高鉀蔬果，幫助排鈉。
波菜：菠菜除了鉀之外，也含有鐵質。
奇異果：含鉀、維生素C及奇異果酵素，幫助消化。
香蕉：高鉀之外，還含有豐富的膳食纖維和果膠，幫助腸胃蠕動順暢。
金針菇：金針菇高鉀、低鈉，建議平時就可以適時補充。
聖女番茄：排出多餘的鈉，減少水份滯留，另外也含有豐富維生素C，一次建議15-20顆即可。
消水腫飲品：具利尿成分。
玉米鬚水：玉米剝下來的玉米鬚不要丟掉，可以拿來煮成玉米鬚水，豐富的鉀離子排掉身體過多的鈉，對於利尿、消水腫是很棒。
紅豆水：以無糖紅豆水為主，若是自己煮，記得不要將豆子煮破，避免過多澱粉釋出。
黑豆水：黑豆中含有豐富的鉀，可以幫助排鈉。
咖啡：其中的咖啡因能幫助加速人體水分代謝、促進腸道蠕動。
綠茶：綠茶中也含有咖啡因，利尿消水腫之外，其中的兒茶素也能刺激新陳代謝。
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高敏敏並提醒5大禁忌食品，像是加工食品、油炸重鹹、泡麵/乾拌麵、罐頭、沾醬料食物，鈉含量都很高，也就是造成水腫的原因，平常就要減少攝取量，如果已經水腫了，就更要避免這些食物。
另有網路上很多人說，水腫不能喝太多水？高敏敏也提醒，「錯！水腫體質反而更要喝水，只要不是因疾病造成的水腫，多喝水反而可稀釋身體內鈉的濃度、促進鈉排出。」
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