陳國誌在書「翰醫堂中醫診所」指出，很多人求診時反應睡眠問題，明明有睡覺醒來卻還是覺得累，其實睡太多、睡太少都不好，建議睡眠時間不要短於6小時，也不超過9小時，睡太少容易造成反應力、記憶力下降，睡太多容易增加失智症、中風、心臟疾病的風險。
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養成睡眠6大習慣：
✔每天曬太陽30分
白天適度曬太陽，控制褪黑激素的分泌量，晚上到了就能自然產生睡意
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✔控制睡眠時間
「睡越久身體越好」的觀念絕對是錯誤的！
控制夜間睡眠不要超過８小時，午休不要超過40分鐘，也能幫助身體穩定，促進睡眠品質喔！
✔睡前不用3C產品
你也習慣睡覺前划手機嗎？趕快改掉這個習慣，手機的藍光很有可能影響松果體，讓身體誤以為現在是白天，反而不容易睡著。
✔睡前不進食
睡前兩小時別進食，要是吃了食物反而會讓消化系統無法休息，影響到晚上睡覺喔！
✔適度運動
規律運動能改善睡眠，尤其白天運動又比晚上時段好，不但能減少入睡時間，更可以增加深層睡眠的時間喔。
✔助眠茶飲
適度飲用茶飲，也能達到改善體質以及放鬆身心的效果。
枸杞菊花茶：抗白菊30克、枸杞15克
安神明目、補腎生津。
龍眼冰糖茶：龍眼肉25克、冰糖10克
安神益智、補益心脾。
百合茶：百合20克、生地15克
止咳潤肺、清心安神。
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