臉書「質感良醫 李秉勳 我的專業你的自信 新北板橋土城長庚整形外科」指出，想要高顏值，皮膚就要顧好，鈣質是重要的營養素之一，可改善乾癢、紅斑、皮膚乾燥。分享7大高鈣蔬菜，每100公克含量還勝過100克牛奶104毫克的鈣含量，第1名的鈣含量還高出牛奶10倍 。
高鈣蔬菜 (每100公克含量)
髮菜 1187毫克
紫菜 342毫克
野莧菜 336毫克
芥蘭 181毫克
川七 115毫克
地瓜葉 105毫克
有機青江菜 104毫克
醫師提醒，每人一天需要多少鈣含量，7-9歲為800mg、10-12歲為1000mg 、13-18歲為1200mg 、成人為1000mg。建議搭配維生素C，可以幫助鈣質吸收，在飯後可以吃芭樂、柑橘類；蛋白質也能幫助鈣質吸收，吃飯時別忘了來一份肉；另外，鈣質還有安定神經、放鬆肌肉的功能，睡前補鈣也能幫助睡眠。
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