據英國《每日郵報》引述荷蘭萊登大學附設醫學中心（Leiden University Medical Centre）的研究報導，下午或晚上去健身房，比早上運動更有利於減肥。
而研究顯示，在中午和午夜之間運動，更可以將導致體重增加的「胰島素阻抗」（insulin resistance）降低多達25%。專家表示，這顯示在最佳時間運動可以幫助人們控制體重，並減少罹患第二型糖尿病的機會。
荷蘭萊登大學附設醫學中心以近7000名年齡介於45到65歲的人為研究對象。大多數人的身體質量指數（BMI） 為 27 或更高，這意味著他們超重或肥胖，而對照組則是健康體重者。
參與者接受了身體檢查，在此期間採集了他們的血液樣本，以測量空腹和進食後的血糖和胰島素水平。
結果顯示，多花時間進行中度至劇烈的體育活動，會降低肝臟脂肪含量，並降低胰島素阻抗。
而與全天平均時間運動相比，下午或晚上運動對於降低胰島素阻抗成果明顯，分別能降低 18% 和 25%。
但是這篇發表在《糖尿病學》（Diabetologia）醫學雜誌上的研究發現，早晨運動和全天平均時間運動，對於胰島素阻抗並沒有顯著差異。
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