午睡學問大　研究：不只睡太久有事　選對時間睡也很重要

波士頓麻省總醫院（Massachusetts General Hospital, MGH）研究發現，午睡時間經常超過半小時、中午左右就開始午睡、每天午睡時間差異大，可能與較高的死亡風險有關。

研究追蹤超過8.6 萬名平均年齡63歲的成年人11年，期間共記錄到5189人（約 6%）死亡。在研究期間的其中一週，參與者被要求配戴健康追蹤裝置以監測他們的睡眠狀況。

研究人員發現，即使排除年齡、性別、體重、吸菸、飲酒及夜間睡眠時間等變數，午睡超過30分鐘、太早午睡（接近中午就開始），以及每天午睡的持續時間差異過大，仍與較高的死亡率存在關聯。

儘管結果顯示，具特定午睡行為的人更容易死亡，但科學家們也強調這項研究無法證明因果關係。

專家尚未完全確定為什麼這3種午睡習慣與早逝有關，但有一些可能的解釋。

一種說法是，過長或不規律的午睡可能是潛在健康問題的徵兆；另一種可能是，這樣的睡眠模式可能干擾身體自然的節奏。

其他研究也發現，不良的睡眠習慣可能是憂鬱症、糖尿病以及心臟病等其他健康問題的警示信號。

今年稍早的另一項研究指出，白天長時間午睡會讓中風風險增加近1/4（約25%）。