Healthline引述最新發佈在《蘭瑟公共衛生》的研究指出，即使平時不鍛鍊的人們，也能透過偶爾的運動（持續1到3分鐘）來降低重大心血管事件的風險。
短短幾分鐘的運動所帶來的效益，與持續 5至10分鐘的活動所帶來的效益相當。
研究指出，大部分成年人沒做到建議每日運動量，或許是所需的成本和時間投入，然而，這項研究表明，在日常生活活動中多做運動，可保護心臟。
為了調查短時間爆發力活動如何影響健康，研究人員在英國招募2萬5千多名成年人參與，平均年齡約為62歲。他們戴著追蹤器追蹤每日活動量，追蹤了整整8年。
研究歸納稱，持續時間10分鐘以內的中度至劇烈活動，可顯著減少心臟病發作、中風和任何原因造成的死亡。
長時間的非運動類活動，對健康也有益處，運動1到3分鐘，比運動不到1分鐘帶來更大的健康益處。此外，進行的活動越劇烈，益處就越大，劇烈活動指受試者「氣喘吁吁」。
做劇烈活動的話，持續不到1分鐘的短暫活動也是有益的。
實際上短時間運動，不需要特別「找時間」，你可以
-走樓梯而不是搭電梯
-在辦公室周圍散步
-把車停在離商店遠一點的地方
-購物時走路更快些
未參與研究的心臟陳醫師（Cheng-Han Chen）指出，「此研究對公眾健康來說，是有希望的，因為與較長的結構性運動相比，人們更容易將較短的身體活動作為日常習慣」。
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