這項研究分析澳洲、日本、挪威、西班牙、英國和美國進行的17項研究、涉及近22萬7000人的數據，此報告首席作者、《歐洲心臟病學會》（European Society of Cardiology）期刊副總編巴納赫（Maciej Banach）說：「據我們所知，這是迄今最大規模的分析。」
同時也是美國約翰霍普金斯大學醫學院心臟病學兼任教授的巴納赫指出，分析發現，「每天多走500步，死於心血管疾病的風險就會降低 7%；而每天多走1000 步，死於任何原因的風險就會降低15%」。
研究也指出，每天走路低於5000步，就被視為「久坐的生活方式」。研究團隊指出，此次所有研究都是觀察性，只能顯示每天走路步數與健康之間的關聯，而不是直接的因果關係。研究結果於周二（8月8日）發表在《歐洲預防心臟病學雜誌》。
這項分析也首次檢驗了每天走2萬步是否與健康有關。研究顯示，雖然每天約走4000步與早死風險顯著降低有關，但對風險影響最大的其實是每天步行超過7000步，而對健康益處最大的是2萬步。
60歲及以上的人，每天走6000步至1萬步的早死風險降低了42%，而每天走7000步至1萬3000步的60歲以下成年人，早死風險降低了49% 。
但對於無法計算每天走多少步的人來說該怎麼辦？美國有線電視新聞網（CNN）報導，科羅拉多州丹佛市國家猶太醫學研究中心預防心血管疾病主任佛里曼表示不要有壓力，「這項研究只是表明運動是好的，不久坐也是好的，運動越多越好」
佛里曼說：「我要告訴那些剛剛起步、無法邁開太多步伐的人：不要失去希望，每一分鐘的鍛練都很重要。繼續做你正在做的事情，直到有天可以至少做30分鐘而喘不過氣來」。
發稿時間：08:19
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