吸菸、肥胖和久坐不動的生活方式都會增加高血壓風險，但研究顯示，不規律的睡眠模式也是危險因子。過去研究發現，每晚睡滿7到9個小時，可以防止血壓升高。
不過，究竟何時上床睡覺最理想？中國南華大學研究人員為此追蹤14,536名成年人，以了解睡眠習慣如何影響他們的心臟健康。結果發現，通常在晚上11時入睡的男性，罹患高血壓風險，比其他早睡或晚睡的男性低32%。
這項發表在《醫學繼續教育期刊》 (Postgraduate Medical Journal) 上的研究發現，理想入睡時間有顯著的性別差異，對於女性來說，最佳就寢時間是午夜12時。
研究人員指出，入睡時間點和高血壓風險呈現U型曲線，「隨著就寢時間的延後，罹患高血壓的風險逐漸降低。對於男性來說，風險最低的時間點是晚上11時，但對於女性來說，則是午夜」，隨後又會逐漸上升。
研究人員表示，太早入睡或太晚入睡，都可能增加罹患高血壓風險，因為這可能代表人們睡得太多或太少。太早或太晚入睡可能會扭曲生理時鐘，從而導致血壓升高。這也可能反映出高度精神壓力，進而增加心臟問題風險。
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