美國有線電視新聞網指出，許多人沒有意識到導致背痛的日常行為，或者可以採取哪些措施來避免背痛。如果你正好患有背痛，試試下面這6個日常修復方法。
多動
我們的身體全天都需要足夠的運動，以保持關節活動和血液在我們肌肉中的循環，以避免導致疼痛和疼痛的僵硬。對於脊椎和背部肌肉尤其如此。別以為運動要要花時間，就算一天10分鐘有氧運動或5分鐘瑜珈都有幫助。
別仰賴慣用那一側
過度使用常用那一側時，會產生肌肉無力和緊張的模式，從而增加疼痛和受傷的可能性，尤其是背部。考慮在一天中反覆採取的重心，轉移到一側的動作，例如開門、提背包、牽著皮帶遛狗等等。生活中盡量訓練非慣用手或非慣用腿，嘗試坐沙發另一側也有幫助。
矯正身體不平衡
正如你換邊平衡你的身體一樣，運動中的不平衡也該被糾正。運動本來就是對稱的，包括步行、跑步、騎自行車、游泳等。我們的身體旨在以平衡、交替和互惠的模式進行這些活動。當我們過度使用一側或保持體重轉移，而偏離這種對稱性時，身體一側的背部肌肉會產生脊柱壓力，從而導致背痛并增加受傷的可能性。
別低頭駝背
大家都知道避免駝背的最好方式，當然是在駝背時提醒自己。不要只是向後擠壓你的肩膀，你應該在坐直時檢查呼吸，深呼吸時記得帶動下肋骨膨脹，又稱腹式呼吸法，幫助將肋骨置於更好的位置，支撐姿勢並避免背部疼痛。
壓力也會導致背痛
心裡也力也是背痛原因之一，大多數精神壓力是由關注過去或未來引起的，積極關注當下可以減輕壓力。每天幾分鐘的正念可以大大減少壓力的影響。此外，冥想、太極拳和氣功等正念練習都顯示出減輕背痛的功效。
積極面對處理背痛
你每天都會刷牙洗臉照顧自己身體，對吧。那你也應該積極處理背痛，擬定每天的計畫舒緩背痛，包含上述提到的方式，利用運動和伸展每天肌肉壓力。
發稿時間：01:10
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