莊照宇說，中醫講究飲食的「均衡」與「節制」，可以將現代營養學的健康餐盤概念融入其中，健康餐盤強調均衡攝取蔬果、全穀類、蛋白質、乳製品和健康油脂等五大類食物，恰好與中醫的飲食養生理念不謀而合。
在健康餐盤的概念中，有一半是多樣化的蔬菜及水果，可提供豐富的維生素和纖維，有助於消化和維持免疫力，剩下的二分之一由全穀類跟蛋白質對半分配，穀類除了白米外，適當搭配糙米、燕麥等全穀類食物，提供穩定的能量來源，並有助於維持血糖穩定，蛋白質則選擇瘦肉、魚類、豆腐等優質蛋白質，避免過多紅肉和加工肉品的攝取。
莊照宇表示，除此之外，就是避免暴飲暴食，建議七分飽即可，降低腸胃負擔，多喝溫水少點冰冷食物，三高患者飲酒要節制，避免引發高血脂、高尿酸，甚至血糖波動，給身體帶來負擔，年節常見的炸物、甜點多是高糖、高油，淺嘗即可，可搭配芭樂、蘋果、奇異果等低GI水果。
莊照宇也推薦3款中藥茶飲，民眾可到中藥行「備貨」，過年期間沖泡代替飲料，有健脾消滯茶，健脾胃、助消化，適合大餐後飲用，以陳皮5克、山楂10克、麥芽5克、茯苓10克，用沸水沖泡10到15分鐘後飲用，另外則是疏肝理氣，減輕油膩感，幫助解便的清肝解油膩茶，決明子(炒)10克、菊花5克、薄荷3克，滾水沖泡10分鐘後飲用。
另外則是具有抗病毒、解毒、清肺的作用的抗病毒銀菊甘草茶，適合春節期間預防流感及感冒，特別是在外出或人群聚集場合後飲用，金銀花10克、甘草3克、菊花5克，加入沸水沖泡10分鐘後飲用，水量取300 C.C，可回沖一到二次。
莊照宇建議，可以搭配穴位按摩取得更好效果，包括太白穴（足內側，第一跖骨基底部前下方凹陷處）、太衝穴（足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處）、手三里（前臂外側，肘橫紋下2寸處）、合谷穴（手背，拇指與食指相對合併時，食指的根部凹陷處），用拇指按壓1到2分鐘，有酸脹感即可，可緩解腹脹、焦躁、腸胃不適、疼痛等症狀。
莊照宇強調，以上養生保健方法適用一般體質民眾，慢性病患者則建議事先諮詢醫師，確認體質狀況再調整使用，春節期間，最好保持健康的生活作息與飲食習慣，適量飲用中藥茶飲與穴位按摩，有助維持身體的平衡與健康，度過一個愉快且健康的春節假期。
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