下周一(10/23)就是重陽節，也是所謂的敬老節，銀髮族普遍對於膝關節的保養特別重視，也會藉由運動來提升肌力，包括登山、慢跑、打網球等，醫師郭蓉安針對有退化性關節炎的族群，建議盡量減少負重、避免劇烈運動，從平地慢走開始訓練，再提升到健走與輕度慢跑，千萬別為了提高運動量而增加膝關節軟骨的磨損，反倒更傷膝蓋。醫師郭蓉安強調，天氣轉涼，適度運動促進血液循環很重要，也有助膝關節和軟骨的強健，建議除了運動與食補之外，搭配具 UC-II (非變性第二型膠原蛋白)與橄欖果實萃取物的健康食品，也是很不錯的選擇。
根據醫師郭蓉安觀察，近年來為膝關節所苦的族群，有明顯年輕化的趨勢，一方面是馬拉松與各項運動盛行，二方面是長期站立或久坐的工作模式，讓 30 歲以下有膝關節困擾的人數逐漸提升，診間年輕人佔比，從個位數提升到約25%，等於就診患者中每4人就有1人是30歲以下的年輕人，若加上亞健康族群，實際比例只會更高，為此，郭醫師呼籲不只是長輩才要注意膝關節問題，從青壯年時期就要適度運動，強化核心肌群訓練，漸進式的提升運動強度，同時注意關節的保暖與保養，必要時補充營養素，才是鞏固好膝關節能夠敏捷使用的長久之計。
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