林敬倫分享他到花蓮當志工的經驗，他表示參與重建務必要全身包緊，包括口罩、防護眼鏡、袖套、長褲、手套等，他甚至貼上白貼保護容易磨破皮的部位，不過由於裝備厚重，務必要記得適時休息與補水。
他強調，挖土時應該多用大肌群如屁股、大腿、背肌發力，千萬別光靠腰或手臂，否則很快會沒力。他也建議志工到現場先排隊等候分配，或利用QR code加入志工群組，才能更有效率地投入協助，不至於「到處閒晃」。
林敬倫也分享，協助重建不只限於挖土，現場物資分配同樣需要大量人手。他特別推薦自己帶去的小鋤頭，能輕鬆處理泥土和狹窄角落，省下不少體力。另外，他也提醒踩進泥巴時不要硬拔腳，應該邊左右甩動邊抽離，才能避免體力消耗。
最後他呼籲，志工務必量力而為，「這不是比賽，有多少能力就做多少事」，若因體能不支反而造成身體受傷，甚至出現橫紋肌溶解等狀況，就失去原本幫助災區的初衷。
火線話題 ｜ 鏟子超人救花蓮
這篇報導屬於「 鏟子超人救花蓮 」主題，更多延伸閱讀：
點擊閱讀下一則新聞
4星座有望年底前揮別陰霾 事業上絕地反擊大成功
