王維瀚指出，中醫對於改善肩頸痠痛有許多方法，例如針灸能疏通經絡、促進血液循環；刮痧和拔罐能放鬆筋膜；推拿和熱敷則能有效減輕緊繃感。醫師會根據個人狀況，搭配內服中藥，讓治療效果更完整。若症狀嚴重或持續惡化，建議及早尋求專業醫師協助。
想在家自我保養，王維瀚推薦3招穴位按摩：風池穴可緩解頭暈頭痛，肩井穴能改善肩頸僵硬，天宗穴則有助於肩胛與手臂放鬆。每次按壓15到30秒，有痠脹感即可。此外，簡單的伸展運動也能幫助放鬆，例如縮下巴運動、Y to W運動，或是坐姿拉筋，早晚各做幾次，就能改善緊繃。
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日常生活中，挑選合適的枕頭和床墊、保持正確姿勢、避免長時間低頭，都是預防肩頸痠痛的好方法。適度運動、熱敷、按摩與放鬆心情，也能減少不適。王維瀚提醒，如果肩頸痠痛一直沒有改善，就應尋求專業醫師或物理治療師的幫助，避免拖延造成更大困擾。
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